Что можно приготовить на завтрак?

Что можно приготовить на завтрак?
Главная Советы Кулинария Дата: 20.12.2020 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 238 \| Добавил: admin
Завтрак — самая важная еда дня, потому что он дает вам энергию, необходимую для повседневной деятельности до полудня. Завтрак должен содержать сбалансированный запас белка, полезных жиров и углеводов. Когда утром и у вас нет времени, чтобы приготовить отличный завтрак, вы можете выбрать одно из меню, перечисленных ниже. Они очень легко и быстро готовятся и богаты питательными веществами . Йогурт с овсяными хлопьями, сырыми тыквенными семечками и изюмом Йогурт считается прекрасной пищей, которая способствует долголетию организма. Это дает вам оптимальную дозу кальция, полезных жиров и углеводов. Потребление овса особенно рекомендуется тем, кто привык ходить в спортзал. Для увеличения потребления антиоксидантов, витаминов и минералов положите йогурт и горсть сырых семян подсолнечника или тыквы, смешанных с золотым изюмом или другими сухофруктами, такими как орехи, миндаль, мерисуиды или годжи. Смажьте кусочки цельного хлеба или ржаной хлеб небольшим количеством сливочного сыра или сливочного масла. Сыр и масло содержат необходимый жир, а также хлеб, углеводы и белки, которые будут усваиваться легче. Поместите между кусочками хлеба кусочки курицы вместе с зеленым листовым листом. Выжмите сок из половины лимонного сока с помощью фруктовой соковыжималки и налейте в стакан. На лимонный сок добавьте 200 мл обычной воды. L-витамин С поможет вам усваивать альбумин, содержащийся в курице. Альбумин — это высококачественный белок, незаменимый для организма. Один банан содержит около 600 мг калия и всего 140 калорий. Кроме того, в бананах вы найдете витамины (А, В6, С), фолиевую кислоту, кальций, магний, железо и цинк . Диетологи всегда рекомендуют, есть фрукты на завтрак или перед обедом, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой. Чтобы приготовить этот вкусный напиток, полный витаминов и минералов, вам необходимо: 2 маленьких запеченных банана; 250 мл йогурта или молока; 2 чайные ложки меда. Очистите бананы и разбейте их на кусочки, не слишком большие. Поместите йогурт или молоко в блендер, добавьте к нему кусочки банана и меда , затем все перемешайте, пока не получите однородную композицию. Налейте, встряхните в высокий стакан и наслаждайтесь им.
1 2 3 4 5 \| Теги: польза, завтрак, перекус