Так как циркуляция крови усиливается для обеспечения работы потовых желёз, то обеспечение кислородом для функционирования других внутренних органов становится меньше. Этим объясняется снижение аппетита в жаркий период.
Также из-за повышенных потерь влаги в организме, уменьшается количество мочи, а вероятные проблемы в работе кишечника могут вызвать запоры.
Потеря влаги и соли организмом может стать причиной ряда недомоганий, таких как мышечные судороги, вялость, усталость, головная боль, головокружение. При температуре выше 40`C может произойти солнечный удар.
Несколько полезных советов о том, как противостоять жаре
- Старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
- Не носите тесную, обтягивающую одежду. В одежде должны преобладать лёгкие натуральные ткани светлых оттенков. Не рекомендуются синтетические, шелковые красных и чёрных цветов, притягивающие солнечные лучи.
- Не рекомендуются излишние перенапряжения организма, как физические, так и психологические.
- Полезны небольшие прогулки в вечернее время, а также короткий послеобеденный отдых.
- Важен полноценный сон в ночное время.
- Полезно регулярно принимать прохладный душ или ванну. Любой контакт с водой весьма желателен в период жары.
- Освежающее воздействие на организм могут дать такие аюрведические средства, как имбирное или оливковое масло, а также сандаловый порошок. Кокосовое масло, обладающее охлаждающим эффектом.
- Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Наряду с водой очень полезны фруктовые и овощные соки.
- Следует ограничить приём чая и кофе. А алкоголь исключить на весь жаркий сезон.
- Несколько семян кардамона, добавленные в напитки, помогут нормализовать жидкостный баланс в организме.
- Избегайте жареной, белковой, острой пищи. Больше ешьте овощных салатов и фруктов.
- Помните о том, что жаркое время года наиболее благоприятно для распространения инфекционных заболеваний. Требования к гигиене должны быть повышенные в это время
|
