Какую асану стоит выполнять ежедневно | |
|
Дата: 16.05.2024
|
Просмотров: 271 |
| |
 Асана сиддхи считается совершенной позой для медитации, так как она очищает наибольшее количество энергетических каналов в человеческом теле и позволяет достигнуть блаженного состояния безо всяких усилий. Практикующим йогам данная асана и правда дается легко, однако новичкам трудно сходу принять правильное положение и почувствовать себя в нём комфортно. Поэтому мы решили поделиться с тобой секретами правильного выполнения совершенной позы, с помощью которой можно обрести внутреннюю гармонию и привнести ее в свою жизнь. Для начала тебе потребуется расслабить мышцы спины и сесть в дандасану. Для этого сядь, вытянув прямые ноги перед собой. Затем согни левую ногу в колене, захвати стопу согнутой ноги руками и размести пятку максимально близко к промежности, а подошву у правого бедра. Правую ногу также согни в колене и опусти правую стопу на левую лодыжку. Правую подошву размести между левым бедром и голенью, не оседая на пятки. Вытяни расслабленные руки перед собой и опусти ладони на колени тыльной стороной. Соедини кончики больших и указательных пальцев, выпрямив остальные пальцы рук. Оставайся в этом положении как можно дольше, следя за тем, чтобы спина, шея и голова держались вертикально, а затем выпрями ноги и полностью расслабься. Повтори асану через некоторое время, сменив верхнюю и нижнюю ногу. Поначалу достаточно сидеть в такой позе несколько минут, постепенно увеличивая время пребывания в сиддхасане. Можно считать, что полностью овладел асаной сиддхи, когда пребывание в ней на протяжении нескольких часов не вызывает у тебя никакого дискомфорта, даже наоборот, приносит удовольствие и расслабление. Данная асана избавляет от тугоподвижности коленей и лодыжек. С ее помощью можно усилить циркуляцию крови в поясничном отделе позвоночника и в области живота, что благотворно скажется на соответствующих внутренних органах. «Если вы научитесь сидеть правильно, сможете познать всё, что заслуживает знания в этой вселенной», — говорит Джагги Васудев, также известный как Садхгуру. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |