vpn_keyВход person_addРегистрация

Котлеты с брокколи и рисом

Дата: 17.12.2022 | Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 43 | Добавил: admin
Котлеты с брокколи и рисом
Рис станет той универсальной углеводной составляющей, которой не хватает в котлетах из брокколи.

Блюдо справляется с чувством голода и даёт клеткам организма много правильной энергии.

Время приготовления — 45 минут.

Ингредиенты:

  • 570 гр. брокколи;
  • 90 гр. риса;
  • 1 пучок петрушки;
  • 1 куриное яйцо;
  • 1 пучок зелёного лука;
  • 100 гр. муки высшего сорта;
  • 150 гр. растительного масла;
  • соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

  1. Рис замочите в холодной воде на 20 минут.
  2. За это время перекрутите в мясорубке брокколи и соедините его с взбитым куриным яйцом.
  3. Пучки петрушки и лука измельчите с помощью ножа и отправьте к брокколи. Туда же высыпите промытый рис.
  4. Поперчите и посолите фарш по вкусу. Придайте массе однородность.
  5. Сформируйте одинаковые по размеру котлеты и обваляйте их в муке. Жарьте до готовности на промасленной сковороде. Приятного аппетита!
| Теги: рецепт, готовка, перекус
Всего комментариев: 0
avatar