Правила похудения в холодное время года

Правила похудения в холодное время года
Главная Советы Красота Дата: 31.12.2020 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 213 \| Добавил: admin
Это значит, что самое время позаботиться о своем иммунитете и оставить летние пищевые привычки до следующего года. Благо есть много способов избежать всех негативных последствий в виде унылого состояния духа, плохого самочувствия и возможной прибавки в весе. «Чтобы оставаться активным и жизнерадостным в это время года и наслаждаться красивыми пейзажами, важно правильно питаться и вести соответствующий образ жизни!» — наперебой твердят опытные диетологи. Правильное питание в домашних условиях Включи в рацион полноценные горячие блюда, особенно овощные супы. Запомни: осенью надо есть больше супов. Так что если давно не готовила это замечательное блюдо — вперед и с песней! Например, можешь обратить внимание на тыквенный суп. Он не только полезен, но еще и по-осеннему красив. Выпивай ежедневно пару чашек крепкого теплого настоя из плодов шиповника. Также обрати внимание на травяные чаи и компоты. Жиры — один из главных источников тепловой энергии. Они уж точно не позволят замерзнуть осенью! А тем, кто желает похудеть, можно предложить рыбу вместо мяса и растительное масло вместо сала. Постарайся съедать ежедневно натощак 1 чайную ложку мёда с прополисом или мёда с цветочной пыльцой. Проверь уровень витамина D3 в организме и скорректируй при необходимости рацион, добавив продукты, богатые этим витамином: желток, сливочное масло, сельдь, печень трески. Или весь холодный период профилактически пей курсами витамин D3 (дозировку согласуй с врачом). Употреблению картофеля стоит посвятить отдельный пункт, ввиду его высокой энергетической ценности. Кроме того, клубни содержат большое разнообразие макро- и микроэлементов, кислот, витаминов. Блюда из картофеля нормализуют обмен веществ и не причиняют вреда фигуре. Белорусы не зря полюбили этот овощ! Включи в дневной рацион до 40 грамм орехов. Осенью желательно питаться 3–5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавься от привычки наедаться перед сном. Также сократи употребление сладостей. Рекомендуется есть сладости не чаще двух раз в неделю. Избегай фастфуда. Включи ежедневно в еду и напитки пряности с антибактериальными свойствами: перец чили, паприку, черный перец, куркуму, имбирь, карри, горчицу, гвоздику, корицу. Включи на регулярной основе продукты, богатые триптофаном, — для хорошего настроения. Список широкий, поэтому каждый найдет свой вариант продуктов животного и растительного происхождения. Из этого списка я предпочитаю сыры и бананы.
1 2 3 4 5 \| Теги: похудение, питание, рацион